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如何提高篮球突破能力？

建议

篮球突破因人而异，有些人素质好，速度快，那么你可以学一些快速突破的方法，有些人球感好，你可以学习艾弗森的那种变相，有些人速度慢，你可以学习一些假动作，利用节奏来打对手，篮球我觉得学动作和突破，以实用为主，有些人学习那些花里胡哨的，但是过不了人，在原地踏步，所以一切以实战为主. 多打打比赛，看看防守人咋样防守和如何进攻，那些动作防守吃，所以篮球回归到一切，就是防守和进攻，两者必须占住一个，不然打篮球有点吃亏，要么你的进攻特别厉害，要么防守，其次多练练投篮，只有你的投篮准，对手才不会放你，一旦放你你就会进球，而且命中率特别高。在加上假动作，突破进去，肯定非常好。对手如果防守突破，你有投篮能力，如果防守你的投篮，你做个假动作，他肯定会上当，这时候你的机会就来了。

何为瓶颈期，你是草根球员，想打职业？还是你是一个学生，想练好篮球吗？还是你已经是职业球员了，想大得像国家队那样的？

上面三种情况都需要一种东西，叫做机遇。你是草根要打职业，你要有好的训练方法、好的推荐人员，现在已经可以选秀了。第二种情况的话，遇到好的学校，好的教练也是成功的必备。最后一种就是，你要遇到好的教练，他愿意栽培你。好的导师真的重要

日常的练习也是你成功必备的武器，当你机遇到来的时候，你能利用好你的武器，这样离成功就不远了，否则只能错过。

知道基础的重要性。万丈高楼平地起，不要捡了芝麻丢了西瓜，牢牢把那些基础弄好，例如，左右手控球、中距离投篮、三分球等，这都是很重要的。

你的瓶颈期只有你自己才能解决，至于怎样解决心里早已知道，控球大师欧文激励你

先看个人的身体素质，我个人认为主要分为以下两个方面，但是每一个方面都需要多练习自己的核心力量：

第一种，速度快，弹跳好。如果你属于这一种，那恭喜你，突破对你来说没什么需要练习的。掌握基本的运球，并学会基础的体前变向，就可以了。突破时，面对防守，先提起重心，虚晃，体前变向，再加速，对手就会失去防守位置了。再凭借良好的弹跳，飞起来扣呗。

第二种，身体素质并不是那么好。我本人就属于这种，不过对于那些防守能力并不强的人，我还是有能力进行突破的。这种突破主要由两方面实现。一，靠走位，举个具体的方法：靠跑动和队友的掩护，拉开和防守方的距离，接球后做射篮大家动作，防守方就算不起跳，一般都会稍微提高重心，并举起手做干扰动作，这时迅速降低重心，突破。二，我遇到过很多人，完全放弃盖我的冒。相信楼主也会遇到。手感好的时候，就喜欢遇到这种人，但有时就是那么挫，怎么投都不进，这时就要靠突破来得分了。我这时多用变速的方法。突然启动，不过因为自身速度并不快，第一次启动甩不开对手，这时再突然停止，再加速。这里要注意两点：第一次加速到停止的时间要短；其次停止到第二次加速的时间也要短。多练习这个方法，并多用。逐渐就有很好的效果，现在即使和很熟识的人打球，我用这招也经常得手。

建议练好非习惯手，左右手突破都一样，防不胜防。再配一些简单的动作，即可。本人习惯简单的风格，不推荐过人动作花哨。虽然动作帅气，但同时也耗费自己过多的体力。

最后，多练习，多实践。而且一定要有一定的中远投和传球助攻的能力。只有你能力全面时，别人才会觉得你难以防守。只会突破？能力再强都不是无敌的，篮球是团队运动。

我的经验是，打比赛，拼的是基础和体能。

第一，运球。就是最简单几个运球动作，虎扑上多的是教学，单手运球，双手体前，体后，胯下，单手变向……也不用太多，把几个最简单的运球动作练到身体本能的感觉，就完爆九成人了，当可以面对不同的防守，不用想，身体自然而然做出反应时，已是大成。

第二，投篮。做到三分线内，全方位无死角，无人防守有个7成命中率，这个没什么好办法，纠正你的投篮姿势，然后不停地练，一般是由近到远，再由远到近，现在的话近框投篮和远框其实姿势上有一点点的小区别，不过比较难讲清楚，反正多多练习吧。

第三，一些小习惯的培养，卡位，护球，篮板，可能都不是那么显眼，但慢慢的你会体会到特别重要。

还有针对比赛，尤其校级这种，体能是你打好比赛的基础，没有体能你学再多的技术都没有用，我们不是三井寿，每次都要等到红血才开大招。体能是保证你动作的力度和速度，投篮稳定的前提，比别人能跑在比赛中就是一种先天优势。所以跑步吧，坚持慢跑，注意保护膝盖，能让你多打很多年球。

首先，你应该坚持锻炼，在更全面的提升自己的同时，也要锻炼一下，最基础的动作，锻炼一些基本功，其次，你可以在网上学习一些技巧，来锻炼，突破自己，提升自己！

可以参考吴悠挑衅保罗，被保罗背身坐打虐暴的视频。同时，如果你招式一般般，大巧不工，就是内功超级深厚，你是有机会成为张无忌的。在篮球中，身体素质和基本功就是内功。提高这两项，基本上可以解决99%的瓶颈期问题。同样的篮下背转身，身高不变，你提高10公斤肌肉后，同样的人防你，效果明显不一样。同样，你力量不变，身高高10公分，或者100米快了1秒，或者摸高提高了10公分，进攻效率也会明显不一样，即使技术动作跟以往一模一样。

另一个就是基本功。微博、youtube上有很多篮球教学的短视频，教过很多动作。看似非常实用，但是对不起，你基本功如果不到位的话，其实很多动作你做不出来的，或者说你做出来也是东施效颦，实战没用的。你觉得普通人和职业篮球运动员差在什么地方？那些篮球解说，那些野球场的老大爷，说不定篮球意识甚至场上意识比某些职业篮球运动员还好。那我们跟职业的差距在哪里？无非就是两点：身体素质和基本功。

所以当一个人想真正持续提高自己篮球水平，我指场上实战水平的时候。去练身体和基本功吧。只有这两项练到无法再提高的时候，你才看见了自己的天花板

为什么在nba没有花里胡哨的街球动作？是他们不会吗？

都会，这是基本功，但是不会用，以下原因。

1：有挑衅嫌疑。你花里胡哨的运球，要是被你过了不是很没面子，对手一生气容易发生冲突。

2：容易失误。环节越多出错率越高，观察对手，哪里有破绽瞬间出击才是最佳选择。动作多了出机会你也来不及。

3：占球权：一套动作下来要花个几秒钟，一次进攻才24秒，教练和队友不会允许。

4：没用：都是身经百战的球员，花里胡哨的怎么会骗得过他们，一顿操作猛如虎，最终原地二百五，有意思吗？

并不是没有只是很少用街球动作，也不是不会，相反nba当中大多数球员精通街球动作，在nba里不常见只是因为不实用！nba职业联赛不同于街球赛场，其场上的防守强度远远大于街球场，花里胡哨的运球很可能会被防守者断下来，另一方面街球的很多动作在nba规则中算是违例，并且很多动作在nba中都带有挑唆意味，这很容易就引起球员之间的矛盾！
当然归根结底nba是更职业的赛场，在更高强度和更专业水平上，任何花里胡哨街球动作都没有意义。

相信火箭球迷都认识阿尔斯通，在曾经姚麦领衔的火箭队中，他有着不错的发挥，他号称“街球王”但在nba赛场中他的街球动作并不多，虽然有亮眼发挥但是称不上巨星水准！


nba球员在比赛中不经常使用街球动作不代表他不会，我们知道许多职业篮球运动员在少年时都是打街球出身，花里胡哨的动作也许比街球手做的更让你眼花缭绕，在平时参加的一些活动或者是一些非正式的比赛我们也经常可以看到他们使用街球动作！

NBA球员既然能在水平最高的联赛里面立足，说明球员的基本功是很扎实的，玩街球动作不太适合在赛场上，为什么这样说呢？

1、职业赛场上的比赛是紧张激烈的，双方是以胜利为目的，谁得到的分数高谁就是胜利的一方，每一个回合都很重要，去碰撞、去较量，你要严格按照教练的指示去跑战术，稍有不对的地方被对手抓住反击得分了，你就等着挨骂下场吧。

2、你根本就没有时间去做那些花里胡哨的街球动作，而且花里胡哨的街球动作容易出现失误，华而不实，对方的防守也不是吃素的。

3、在职业赛场上做出花里你做出胡哨的街球动作有点侮辱人的味道，遇到脾气不好的球员肯定会一把掀翻你，容易引发冲突，没有人会愿意成为被戏耍的对象。

职业赛场上都是奔着得分为目的去的，大多数球员出手都是简单而有效。球队需要我多传球，那我就多传到球；球队需要我投三分，那我就投三分；球队需要我防守，那我就老老实实地防守。场上每个位置都有明确的分工，中锋、大前锋护框，控卫卫持球传导、得分后卫、小前锋得分，大概的分工就是这样，一切都是以赢球为目的，球队需要你做是什么就的按照教练的布置，可不是给你耍花活的地方。

NBA球员基本功非常扎实，有时候会做出一些天马行空的动作，这是非常具有想象力和创造性的。前国王球员“白巧克力”威廉姆斯就是一位玩花活的高手。

一、“白巧克力”威廉姆斯

在一次比赛中，白巧克力就因为传出了一记风骚的手肘传球震惊四座，人们迷恋他传球的想象力，他华丽的球风收割了众多球迷，他的球衣在当时成为全美最畅销的球衣之一，可能很多球迷认识他就是因为他在比赛中的那记“不看人手肘”传球。

但职业赛场讲究的是赢球，花里胡哨的传球虽然能够得到球迷的欢呼，却华而不实，如果不能把球队变得更好，那再怎么花里胡哨的传球都是没用的。

那时候的国王是一支志在击败湖人的球队，白巧克力那样的传球除了吸引眼球之外，还带来了大量的失误，高开低走就是白巧克力的标签。白巧克力从新秀时期的第一年场均12.8分6助攻，第二年场均12.3分7.3助攻，到第三年场均9.4分5.4助攻，得分、助攻不升反降。在次轮对阵拥有OK组合的湖人，第四节比赛白巧克力被教练摁在板凳席上，完全不给他上场的机会，试问在关键的时刻谁敢用这样一个花里胡哨的球员呢？

白巧克力虽然生涯只有场均10.5分5.9助攻，但不影响人们对他的喜欢，很多球员都是他的粉丝。

加内特曾直言：“当年我打开电视机，总会关注你和国王的比赛。球场上当然拿你当对手看，但我可以摸着良心说，你让我们这帮对手都成了你的球迷。”

假如世上有1000种传球，那他就会是1001种。

招牌式背传

不看人传球

最著名的当属那记充满想象力的手肘传球了

二、阿尔斯通

阿尔斯通职业生涯场均能够得到10.1分4.8助攻，数据平平无奇，但就是这样的一位球员，却被人们所铭记。

阿尔斯通在街球界有很高的名气，在NBA历史上有很多街球手的身影，但能成为“街球王”的却没有，阿尔斯通被人成为街球王，是因为他15岁就成名纽约洛克公园，一手出神入化的运球与千奇百怪的脚步令人眼花缭乱，并且风靡全美，许多青少年视阿尔斯通为偶像，穿着阿尔斯通的球衣在洛克公园打球。

阿尔斯通的街球水平令很多NBA球员自愧不如，他的名气来自于他的街球水平。在他没进NBA之前就已经赫赫有名了，很多人士看了阿尔斯通的表演之后，都被他眼花缭乱的动作所折服，称他为“世上最牛的组织后卫”、“纽约皇后区的街头传奇人物”、“街球界的乔丹”。

中国球迷认识阿尔斯通是从火箭时期开始的，当时姚明效力火箭队与阿尔斯通当过队友，当时火箭22连胜期间阿尔斯通曾作为火箭的主力球员。阿尔斯通在场上运球是非常华丽的。

在阿尔斯通来CBA打球时，有记者专门采访了马布里如何看待阿尔斯通，马布里回答道：“如果在街球上的话，那我一定会被阿尔斯通打爆。”

为什么美国街球高手很多，却打不了NBA

美国有很多街球高手，传球和运球天马行空花里胡哨，但是为什么就是打不了NBA呢？在我们所知道的NBA球员里面，也仅有一个阿尔斯通能够打进NBA。

“打街球的球员的动作都非常的花哨，很好看，但是他们很多的运球在NBA都是非法动作。而他们很多的晃人动作，在NBA根本行不通，是毫无价值的。”阿尔斯通曾经是这样说的。来到NBA的阿尔斯通当然这道NBA比赛的残酷，因此他很少在比赛中使用这些花里胡哨的动作，只有球队大比分领先或比赛的悬念已经失去时，他才会使用一些花里花哨的街球动作。

而白巧克力更是直接，他直言地说道：“他们都是吹出来的，这些所谓的街球选手只是和周围的人打球而已，没有数据统计，没有更多的系统的训练，他们打得好与不好完全是看他们的动作漂不漂亮。”

为什么在nba不在比赛中使用花里胡哨的街球动作？

①NBA比赛是以赢球为目的的，比赛是紧张激烈的，花里胡哨的街球动作对球队不利。

② 花里胡哨的街球动作华而不实，失误率高，教练不允许。

③花里胡哨的街球动作有点羞辱人， 容易引发冲突。

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