nba球员力量训练【 * 】nba球员力量训练视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba球员力量训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍nba球员力量训练的解答，让我们一起看看吧。

NBA是怎么锻炼下肢力量的？

颈后负重深蹲：　　深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。美国著名篮球训练师有句很著名的话：“全场48分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿“。下肢力量的重要性可见一斑。　　悬垂提拉、直腿硬拉：　　悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。　　膝上翻、高翻：　　这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。

NBA中的巨星在少年时代是怎么训练的？

有了先天的身体条件才会选择打篮球，将他做为事业，坚持训练；关键时刻对胜利的渴望和信念是成为巨星的绝对因素。如KOBE和TMC就是两个最后例子，其实论身体素质和篮球智商，TMC完全不输给KOBE，甚至在身体天赋爆发力上还要强于KOBE，但后天的不勤奋对胜利的渴望度，才拉开了球星与巨星之间的差距！

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。

1、锻炼腰腹力量

（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、锻炼腿部力量

腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。

大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

最强nba力量最大的球星？

nba力量最大应该是大鲨鱼沙克.奥尼尔

1992年以状元身份被魔术身份选中，三年时间就打进总决赛，可惜输给了火箭。那时的他已经是天生神力，常规赛扣碎了篮板，进攻中时常看见他在被对手几个球员的犯规下将球扣进篮筐。所以说他是历史最有统治力的球员和力量最强大的球员并不为过。

nba2k23力量有什么用？

我的回答是，NBA 2k23力量在运球，持球，卡位，身体对抗方面都有作用

力量如果高于对手，在运球上不容易在突破时丟球，持球时也不容易被对手干扰，卡位的时候范围更大，上篮投篮扣篮史遇到防守队员阻挡的话，命中率更高，总之，一力降十会，力量越高，身体对抗能力越强

篮球运动员要做哪些力量训练？

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“适合篮球的力量训练有哪些？”，结合我打球多年的经验，分享一些个人心得。

我们都知道篮球是一项力量对抗很强的运动，如果对抗时没有力量做支撑，首先对我们的打球技术有影响，技术变形，另外很容易造成身体受伤，因此在做好投篮技术训练之外，很有必要加强力量的训练。

有关力量训练的方法，我通过结合NBA球员的力量训练，再加上平时我个人的一些力量训练，做一些个人分享。

一、手臂力量的训练

因为我们投篮需要借助手臂（尤其是手腕的力量），手臂力量的训练就很重要了。手臂力量的训练可以通过俯卧撑、举哑铃、举重等项目来提升。

二、下肢力量的训练

下肢力量的训练可以借助上下蹲，或者负重上下蹲来提升，这样训练的主要目的是有利于我们背身单打时底盘扎得稳，力量更足，同时也是避免受伤。

三、腰腹力量的训练

我们投篮除了借助手臂力量之外，腰腹部位也非常关键，比如NBA球星麦迪投篮打法就是借助腰腹的力量，干拔跳投，如果腰腹力量薄弱，也是我们身体最容易受伤的地方。如何让我们腰腹部位更加有力量、避免受伤？

可以借助仰卧起坐的形式，加强我们腰腹力量的训练。这个训练方法有几种，仰卧卷腹+单脚起、坐姿收腿、仰卧交替肘碰膝、仰卧直腿卷腹、仰卧屈膝分腿卷腹、俯撑左右交替提膝、平板桥等，具体训练细节可以网上百科。

四、脚步力量的训练

我们知道打球对双脚的依赖性很大，双脚这个位置也是打球过程中经常会受伤的部位，所以我们也要对脚步做针对性的训练。

推荐几种不错的训练方法：跑步、跳绳、爬山、蹲马步、负重深蹲等，这些都是很好提升脚步力量重要方法。

以上四种力量的训练，训练的次数和频率可以由浅入深，一点一点的加大训练力度，切忌一次性训练过度，不仅没有达到训练的质量，而且很容易造成我们身体的损伤，得不偿失。

我是“小亮侃运动”，喜爱跑步等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。

篮球是一项身体综合素质要求较高的运动，如果你想成为球场万人迷，那就需要付出更多的努力，流别人不舍得流的汗水，

乔丹和科比的后仰，

麦迪的干拔，

奥尼尔的蛮王冲撞

詹姆斯的打满全场

雷阿伦和库里的三分

他们哪一个腰腹力量不过人，哪一个的肌肉是画上去的，而且打篮球不光是身体素质上的训练

还需要感官上的训练， 没有超强的感官来辅助你判断，你怎么能在半场一扔就有的三分呢?

到此，以上就是小编对于nba球员力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba球员力量训练的5点解答对大家有用。